Fagyasztva szárított gyümölcs egy egészséges snack

A szárított banán chips viszonylag egészséges snack vagy desszert, ha mérsékelten fogyasztják, és ne felejtsd el, hogy utána fogmosni. Noha ez nem lehet olyan nyilvánvaló, a fagyasztva szárított gyümölcs valójában egészségesebb snack, mint a szokásos szárított gyümölcs, egy új tanulmány szerint. A fagyasztva szárítás eljárása érdekében, hogy hosszabb ideig frissen maradjanak a gyümölcsöknek, a legtöbb szárított gyümölcs snack nem ad hozzá cukrot vagy tartósítószert, ami megvédi őket a rossz ízléstől. 

Mivel a fagyasztók - a szárított gyümölcsök kevesebb vizet tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök - végül többet esznek, ami több tápanyagot jelent. A sok friss gyümölcsben található vitaminokat azonban a szárítási folyamat során elpusztítják, például a B12, C és E -vitaminokat. 

Tehát: A fagyasztva szárított gyümölcs jó alternatíva lehet a friss gyümölcsök és zöldségek számára az egészséges snack számára. Tehát, ha olyan tápláló snackeket szeretne készíteni, amelyek könnyen csomagolhatók, használjon fagyasztva szárított gyümölcsöt. Íme néhány ok, amiért a fagyasztva szárított gyümölcs őrülete csökken, és miért jó választás azok számára, akik tápláló, ízletes és gyakorlati snackeket keresnek. 

A fagyasztók másik előnye - a szárított gyümölcsök hosszú eltarthatósággal rendelkeznek, és könnyen csomagolhatók útközben - étkezéshez. 

Más szárított gyümölcsök cukorkákban is kaphatók, például normál szárított, cukorral bevont és kandírozott formák. A fagyasztva szárított gyümölcsök különféle módon is elkészíthetők, hozzáadott cukorral vagy anélkül, mindaddig, amíg friss. 

A szárított gyümölcs praktikus snack lehet, ha nem áll rendelkezésre hűtés, és az USDA szerint sokkal hosszabb ideig tarthat, mint a friss gyümölcs. 

A szárított gyümölcs több rostot tartalmaz, mint a friss gyümölcs, és több mint kétszer annyi fehérjét, mint a friss gyümölcs és zöldség, és jó vitaminok, ásványi anyagok és rostforrás. Ha egy sokkal kisebb csomagba kondenzálódik, egy darab szárított gyümölcs akár 1,5 gramm rostot vagy kb. 1/4 csésze fehérjét is tartalmazhat. A szárított gyümölcs, mint a mazsola és a szilva, magas rosttartalma és magas fehérjetartalma miatt kényelmes. 

A probléma az, hogy miként lehet mérni a gyümölcsöket, ha összehasonlítják őket más gyümölcsökkel, de ha a szárított változatot nézzük, akkor sokkal több cukrot és kalóriát látunk adagonként, mert szárított gyümölcsök. A gyümölcs elveszíti a térfogatát, és nem fejlődik ki több cukrot, amikor kiszárad, tehát nem okoz súlygyarapodást. 

Hagyja a gyümölcsöt a napfényben, hogy természetesen lefagyjon, vagy fagyasztja le, hogy egy speciális dehidrátorban szárítsa meg. El kell távolítania a víztartalmat, de készen áll, amikor szinte az összes víz eltűnt, és ez segít megőrizni. 

Természetes rosttartalom,Fagyasztó - szárított gyümölcsökSegíthet az étvágyának ellenőrzésében, és megakadályozhatja az egészségtelen harapnivalók elérésének vágyát. Ez azt is kielégíti az édesszájának, mivel a gyümölcs természetes cukrokat tartalmaz. A rost vezérli az étvágyát, és megakadályozza, hogy étkezés után egészségtelen snacket érjen el. Fagyasztva - A szárított gyümölcs nagyszerű módja annak, hogy magas rosttartalma miatt ellenőrizze az étvágyat. 

A legtöbb esetben a fagyasztott szárított gyümölcs hasonló a szárított gyümölcs rosttartalmához, de ha megpróbálja növelni a rostbevitelét, akkor a friss gyümölcs fogyasztása jobb választás lehet. 

A szárított gyümölcsök hasznosak lehetnek, mindaddig, amíg nem túlzásba kerül, de a hátránya az, hogy sok cukrot és kalóriát tartalmaz, amikor hozzáadja a hozzáadott cukrot. A szárított gyümölcsök hozzáadásának előnye az étrendjéhez, a magas rosttartalom, és benne is jó mennyiségű fehérje van. 

Kis mennyiségbe ragadtam, mert az édes íz megkönnyítette a maroknyi eljutást, ha egy -két uncia elég volt. 

Ha egyszerre szeretné lefogyni és szoptatni az édesszáját, akkor nem vagy egyedül fagyasztva szárított gyümölcsökkel-ingyenes, finom snackekkel, amelyeket bárhol és bármikor élvezhet. Nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem rostot is kitöltenek, és nem tartalmaznak további édesítőszereket vagy tartósítószereket. Ezek szintén nagyszerű fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok forrása, tehát ezek is nagyszerűek. 

A fagyasztva szárított gyümölcs az egyik legjobb snack egy ropogós, ropogós textúrához, amely minden harapással megjelenik. A fagyasztva szárított gyümölcsök sokféle módon fogyaszthatók, például snackként, előételként, köretként vagy akár étkezés részeként. 

A szárított gyümölcsökkel ellentétben, amelyek a kiszáradás miatt elveszítik táplálkozási értéküket, a szárított lehetőségek fagyasztottak maradnak. Tehát ha megtartja a táplálkozási értékeit, és valami egészségeset keres, akkor ez a tökéletes snack, amikor útközben van.